Maratón (42.194 m).

[Ada]

Aquí encontraréis diferentes planes de entrenamiento para afrontar los 42km's

Tiempo Objetivo	· Ritmo al km
6:00	8'31''/km
5:00	7'06''/km
4:30	6'23''/km
4:00	5'41''/km
3:45	5'19''/km
3:30	4'58''/km
3:15	4'37''/km
3:00	4'15''/km

[Ada]

Descripción: Planes de entrenamiento propuestos por la organización de la maratón de Barcelona, organizados por objetivos.

Fuente:: http://www.barcelonamarato.es/

Diario de entrenamiento: No disponible

Observaciones: Planes de entrenamiento de 14 semanas por tiempo objetivo.

[Ada]

Descripción: Generador de entrenamientos personalizados de ASICS para diversas distancias. Incluye gestor de diarios de carrera, gráficos que ayudan a a mantener la motivación...

Fuente: http://www.myasics.com/

Diario de entrenamiento:
 Diario de Antonio: en http://sensebenzina.blogspot.com/search/label/reto%3A%20marat%C3%B3%20de%20barcelona. En mi caso me llevó de manera muy tranquila de la Mitja de Mataró del 2007 a la Marató de BCN 2008. Como mi plan personalizado era  de nivel fácil no incluyó series, básicamente se trabajaba con tiradas largas, carreras a ritmo sostenido y carreras a ritmo suave. Conseguí bajar ampliamente de las 4 horas que era mi objetivo (Aunque mi plan personalizado era para 3h45' ya sabía que era un objetivo irreal)

Observaciones: El programa de entrenamiento generado en la página española www.myasics.es es diferente al de otros paises, por ejemplo la versión inglesa va por la versión 2.0 (http://www.myasics.co.uk)

[Ada]

Descripción: Plan de entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes, el objetivo es conseguir acabar la maratón.

Fuente: Libro:  Entrenamiento de maratón para principiantes, de David A. Whitsett, Forrest A. Dolgener, Tajala y Mabon Kole
http://books.google.es/books?id=pD7bRCfS6KsC&pg=PA20&lpg=PA20&dq=entrenamiento+maraton+principiantes+tabla&source=web&ots=pKGCsrYIKc&sig=-HVppilGImIfQlFuHfG_sd8_fPU&hl=es&sa=X&oi=book_result&resnum=7&ct=result#PPP1,M1

Diario de entrenamiento:
Reto París 2009, entradas de Laura: en http://www.sensebenzina.com/foro/index.php?board=3.0

Observaciones:
La imagen adjunta corresponde a la página 15 del libro.

[Ada]

Descripción: Generador de entrenamientos personalizados de la revista runner's world en su edición en inglés

Fuente: http://www.runnersworld.com/

Diario de entrenamiento:
 Diario de Rafa, Raúl y Antonio en el reto París 2009: http://www.sensebenzina.com/foro/index.php?board=3.0

Observaciones: Generador de planes automático. Distancias en millas, para convertirlo a km's basta con modificar la dirección web que genera el programa (donde pone miles hay que poner km)
http://www.runnersworld.com/cda/smartcoach/0,7148,s6-238-277-278-0-0-0-0,00.html?starf=&lrdy=0&slen=16&trainstart=ds1229962407785&startf=checkforward&hour=0&mins=0&secs=0&rlen=fivk&rdst=fivk&mpwe=11&diff=mod

Adjuntamos el plan que seguimos para preparar Paris '09

[Ada]

Descripción: Planes de entrenamiento para Viena, nos moveremos entre estos dos planes.
Fuente: http://www.runnersworld.com/

Diario de entrenamiento:
 
Observaciones:
Los dos planes rondan el objetivo de las 3h30', pueden servir de margen superior e inferior, dependiendo de las sensaciones.